Jorge Cerino | NotiPress
Dormir mal se manifiesta de distintas formas, incluida la duración breve del sueño o el sueño fragmentado, según la Sleep Foundation. La fundación agregó, dichos trastornos del sueño dificultan el desarrollo normal y saludable de aspectos cognitivos, como procesar la información y pensar con claridad.
Por otra parte, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), indicó, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas cada noche. La razón es que durante tal periodo, diferentes sustancias químicas en el cerebro se activan o desactivan para coordinar el descanso y la recuperación. Por esto, ante un sueño inadecuado y la falta de tiempo para recuperarse, las neuronas en el cerebro son menos capaces de tener un desempeño óptimo, explicó el CDC.
La falta de sueño reduce la atención, el aprendizaje y el procesamiento; ralentiza el pensamiento y el tiempo de reacción en el corto plazo. También afecta la capacidad de seguir instrucciones, las habilidades motoras, la flexibilidad cognitiva, reduciendo la capacidad de adaptarse y prosperar en circunstancias cambiantes. De igual modo, dormir mal puede alterar la forma en que se entiende la información emocional, potencialmente afectando el juicio.
A largo plazo, la insuficiencia de sueño crónica, de semanas, meses o años, influye en los riesgos de problemas de memoria, deterioro cognitivo y demencia. De acuerdo con los especialistas, dormir mal afecta la consolidación de la memoria, al interrumpir los procesos encargados de esta tarea, mientras el sueño fragmentado afecta negativamente la memoria, incluso si se duerme las horas adecuadas.
La revisión de varios estudios observacionales, asegura la fundación, encontró un riesgo considerablemente mayor de deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer, en personas con problemas de sueño. Este análisis estimó un 15% de casos de Alzheimer atribuibles a la carencia de sueño. El sueño ayuda a la eliminación de sustancias potencialmente peligrosas en el cerebro, como las proteínas beta amiloides, asociadas al Alzheimer.
Además de procurar dormir lo recomendado diariamente, otros factores pueden tomarse en consideración para disminuir la velocidad del deterioro cognitivo y el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer. Junto a la falta de sueño, la contaminación del aire y la salud intestinal se vinculan con dicho padecimiento, mientras el consumo de alimentos ultraprocesados se asocia con un mayor deterioro cognitivo.
ESTE CONTENIDO ES PUBLICADO POR julioastillero.com CON AUTORIZACIÓN EXPRESA DE NotiPress. Prohibida su reproducción.
Fitch Ratings ve riesgo de estancamiento para la economía mexicana (nota de Miguel Ensástigue en OEM-Informex)
La calificadora alerta que la débil inversión pública y privada podría prolongar el estancamiento de la economía, mientras que Pemex continúa representando una carga para las finanzas públicas Miguel Ángel Ensástigue / OEM-Informex La economía mexicana está en riesgo de estancarse en un periodo de lento crecimiento, ante los bajos niveles de inversión pública y privada, aseguró Shelly Shetty, directora de…
México intenta retomar relación con Perú tras la asunción de Keiko Fujimori (nota de Axel Olivares en NotiPress)
Axel Olivares | NotiPress Luego de un largo periodo de tensión diplomática, México abrió una ruta de diálogo con el nuevo gobierno de Perú encabezado por Keiko Fujimori. La presidenta Claudia Sheinbaum confirmó que ambos países ya sostuvieron un contacto de alto nivel y aseguró que las conversaciones continúan. Un día después de la toma de posesión de Fujimori, Sheinbaum…
Ebrard defiende el T-MEC ante críticas de Trump: México es el cliente número uno de Estados Unidos (nota de Laura Arana en OEM-Informex)
El presidente Donald Trump afirmó que renovar un acuerdo comercial con México y Canadá es más importante para sus vecinos y que a su administración no le importaba Laura Arana | OEM-Informex El secretario de Economía, Marcelo Ebrard, respondió al presidente estadounidense Donald Trump sobre que no le importa el T-MEC al recordar que “nadie le compra más a Estados…
Por prestigio de la UNAM, debe resolverse pronto la polémica del examen en línea: Sheinbaum (nota de Laura Arana en OEM-Informex)
La mandataria señaló el reconocimiento de la UNAM es algo que se debe cuidar entre todos en el país Laura Arana | OEM-Informex La presidenta Claudia Sheinbaum aseguró que, por el propio prestigio de la UNAM y para dar certeza a los alumnos, se debe resolver lo más pronto posible la polémica sobre la aplicación del examen en línea para el ingreso a licenciatura.…
Especial: Pueblos indígenas del sur de México comparten expresiones artísticas, saberes y tradición (nota de Xinhua)
OAXACA, México, 28 jul (Xinhua) — Con danzas, música, fuegos artificiales y cantos culminó en el sureño estado mexicano de Oaxaca, La Guelaguetza, una emblemática festividad anual, que desde hace 94 años muestra la multiculturalidad de las ocho regiones, diferentes etnias y 16 lenguas indígenas que cohabitan en ese territorio. En la ciudad de Oaxaca…
Fuertes lluvias afectan varias zonas de la CDMX; activan Alerta Amarilla y Naranja (nota de Daniel Montes de Oca en OEM-Informex)
La noche se este martes se registran fuertes lluvias en varias alcaldías de la Ciudad de México Daniel Montes de Oca | OEM-Informex La Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil (SGIRPC) activó la Alerta Amarilla por persistencia de lluvias fuertes para la noche de este martes en Azcapotzalco, Coyoacán, Cuauhtémoc, Cuajimalpa, Iztacalco, Magdalena Contreras, Miguel Hidalgo, Tlalpan…
