¿Te cuesta conciliar el sueño y pasas horas en la cama sin lograr dormir? Esta técnica podría ser tu solución.
Susana Montoya / Quinto Poder
¿Te cuesta conciliar el sueño y pasas horas en la cama sin lograr dormir? Un gurú del fitness ha compartido en TikTok una técnica revolucionaria que promete hacerte dormir en tan solo 2 minutos. Aquí te contamos en qué consiste dicho método y cómo puedes aplicarlo a tu rutina de sueño.
Justin Agustin, experto en fitness, se ha vuelto viral en las redes sociales al revelar un método desarrollado originalmente en el ejército para permitir que los soldados duerman rápidamente en cualquier situación, incluso en entornos extremadamente incómodos y ruidosos como el campo de batalla.
“Esta técnica se desarrolló en el ejército para permitir a los soldados conciliar el sueño en cualquier momento y lugar, incluso en el campo de batalla cuando el entorno es extremadamente incómodo y hay mucho ruido; el sueño para un soldado es crucial”, explicó Agustin.
El método se centra en la relajación progresiva de todo el cuerpo, empezando por los músculos de la frente, los ojos, las mejillas, la mandíbula, el cuello, los hombros y así sucesivamente hasta llegar a los pies. Durante este proceso, se recomienda imaginar una sensación de calor que recorre el cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
Además de la relajación física, se sugiere despejar la mente de pensamientos y estrésmediante la visualización de situaciones tranquilas, como estar en una canoa en un lago tranquilo o en una hamaca en una habitación oscura. Según Agustin, practicar esta técnicatodas las noches durante seis semanas puede ayudar a dominarla, puesto que las investigaciones muestran que el 96% de las personas que llevan a cabo esta técnica son capaces de conciliar el sueño en solo dos minutos.
La técnica, que probablemente tenga su origen en el libro “Relax and Win: Championship Performance” publicado en 1981, ha ganado popularidad gracias a medios como Mediumy a la difusión en plataformas como TikTok, donde el video de Agustin ha recibido más de 900 mil likes.
El sueño es fundamental para la salud física y mental, por lo que si tienes problemas para dormir, probar esta técnica podría marcar la diferencia. ¿Te animas a intentarlo y compartir tu experiencia para ayudar a otros a dormir mejor?
Nuevos consejeros del INE: ¿Quiénes son Blanca Cruz, Arturo Chávez y Frida Gómez? (nota de Abigail Saucedo en Quinto Poder)
Tres nuevos consejeros del INE asumirán funciones hasta 2035 con perfiles distintos en experiencia, propuestas y polémicas en el proceso. Abigail Saucedo Castro | Quinto Poder El Instituto Nacional Electoral (INE) inicia una nueva etapa tras la aprobación de tres nuevos integrantes de su Consejo General por parte de la Cámara de Diputados. Se trata de Frida Denisse Gómez Puga, Blanca Yassahara Cruz…
Villa Meztli: Así es el hotel en el que el tirador de Teotihuacán se hospedó y planeó el ataque (nota de Abigail Saucedo en Quinto Poder)
El hotel Villa Meztli se convirtió en punto clave en la planeación del ataque en Teotihuacán, revelando logística previa y preparación del agresor. Abigail Saucedo Castro | Quinto Poder El caso del ataque en la Zona Arqueológica de Teotihuacán sigue revelando detalles que apuntan a una planeación meticulosa. Uno de los elementos más relevantes es el papel del Hotel Villa…
